eleonora407
Junior
Ciao ragazzi, da brava emetofobica negli anni ho cercato di controllare gli attacchi d'ansia e di panico che ci assalgono quando dobbiamo mangiare fuori casa o quando sentiamo un rumore alla pancia. La mia psicologa aveva tentato con il training autogeno, ma io mollai subito perchè non riesco a concentrarmi "sulla pesantezza del mio braccio destro". Forse sbagliando, perchè così facendo mi sono lasciata trascinare a fondo dalla fobia e nei momenti critici la mia mente si concentra solo sull'emesi che potrebbe eventualmente verificarsi. Ho provato con lo yoga e con lo sport in generale, anche se solo nell'ultimo anno mi stanno aiutando un po' di più. Sono sempre stata incuriosita invece dall'agopuntura, così come dall'idea dell'ipnosi o della lettura dei sogni, quindi dal mondo esoterico. Ma non avendo un lavoro fisso, sto rimandando a data da destinarsi, quando finalmente potrò permettermi uno specialista, magari anche per più di una o due sedute.
Da poco ho invece scoperto i video ASMR, divenuti famosi più che altro per il cibo. Io guardo su youtube quelli di una ragazza italiana di nome Chiara, li preferisco, soprattutto quelli sul tapping e i massaggi. Mi rilassano molto di più della meditazione guidata coi vari suoni o mantra e mi aiutano molto ad addormentarmi. Tra l'altro credo che anche Chiara stessa si sia avvicinata a questo mondo per risolvere suoi problemi di ansia. In realtà non li ho ancora "testati" nei momenti di ansia pesante, forse non bastano, ma li trovo comunque utili e quindi ve li consiglio.
Voi quali tecniche di rilassamento avete provato? E quali sono davvero utili secondo la vostra esperienza?
Un abbraccio virtuale a tutti
Da poco ho invece scoperto i video ASMR, divenuti famosi più che altro per il cibo. Io guardo su youtube quelli di una ragazza italiana di nome Chiara, li preferisco, soprattutto quelli sul tapping e i massaggi. Mi rilassano molto di più della meditazione guidata coi vari suoni o mantra e mi aiutano molto ad addormentarmi. Tra l'altro credo che anche Chiara stessa si sia avvicinata a questo mondo per risolvere suoi problemi di ansia. In realtà non li ho ancora "testati" nei momenti di ansia pesante, forse non bastano, ma li trovo comunque utili e quindi ve li consiglio.
Voi quali tecniche di rilassamento avete provato? E quali sono davvero utili secondo la vostra esperienza?
Un abbraccio virtuale a tutti