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Nottataccia

E

ELENINA

Partecipante
Ciao!questa sera sto davvero male..ho cenato e ero anche tranquilla ma è da un ora che ho una nausea fortissima. Sono in cucina con la tachicardia che fisso il lavandino terrorizzata..non riesco a mettermi nel letto perche ho paura di non accorgermi del momento..provo a respirare ma sono bel panico
 
Ti capita spesso questo crollo?
Voglio dire cena tranquilla e poi nausea?
Ascoltami, cerca di respirare a fondo per 5 secondi inspira e poi trattieni 2 secondi ed espira in 5 secondi... La respirazione aiuta, ti stai agitando, è un attacco d'ansia
 
Grazie!no non mi capita mai per questo mi agito..fisso il lavandino tremo e ho il cuore a mille..adesso provo a respirare come mi hai detto
 
Cioè è la prima volta che ti prende così?
Comunque è un attacco d'ansia, hai preso un enorme spavento, prova a fare come ti ho detto e cerca di rilassarti, non respirare velocemente, ma lentamente
 
Ciao Elenina, come ha detto Valentina sicuramente il tuo è un attacco di ansia, purtroppo capita anche a me... quello che ti consiglio di fare è cercare di distrarti il più possibile, guarda la TV, leggi, tieniti impegnata e soprattutto respira lentamente cerca di tranquillizzarti il più possibile. Vedrai che passa! Non fissarti sul pensiero che starai male, non stare lì a fissare il lavandino peggiori solo le cose. So che è difficilissimo però fatti coraggio, se hai bisogno siamo qui!
 
Devi sapere Elenina che anche a me successe, quella è ansia, attacco estremo di paura eccessiva, anche a me poi veniva la tremarella con il cuore a mille, temevo in più di dover vomitare, quindi senso di nausea alla gola, ecc.. Mi successe un mese fa perché avevo la nausea d'ansia e bum agitata, piuttosto che agitarti, e so che non è semplice, fai anche come ti ha detto Quattordici :)
Funziona mano a mano :)
 
Ciao elenina come ti hanno detto tutti erano i classici sintomi di un attacco di ansia o di panico.. a me succede a volte ora molto meno ma prima c'è l'avevo una volta al giorno.. ti devi concentrare sulla respirazione sul tuo corpo su dove provi dolore perché è tutta una cosa mentale della nostra mente in realtà non abbiamo ne mal di stomaco ne nausea..ma il cervello quando "non funziona" bene è una brutta bestia.
Ci sono dei topic con delle tecniche di respirazione apposta qui sul forum poi io mi faccio una camomilla con lo zenzero limone e il miele che leva anche la nausea e cerco di calmarmi..
So che è difficilissimo ma piano piano passa e va meglio tranquilla..
Come è andata la nottata alla fine?
 
l'unico attacco di panico che mi è venuto è stato proprio identico, mi sono svegliata nel cuore della notte con la sensazione di dover vomitare e un respiro velocissimo (iperventilazione, ma allora non lo sapevo), oppure, è più probabile, mi sono svegliata con l'attacco di panico che poi ha prodotto la nausea.
Quella volta, dopo un certo tempo è passato, perchè comunque l'attacco di panico si auto-limita: anche se sembra eterno, dopo un po' di minuti passa da solo.
Ora che lo so, quando sta per arrivare, mi concentro sul respiro come ti ha spiegato benissimo Valentina. All'inizio sembra di fare peggio, perchè stai respirando velocissima e ti imponi di trattenere il respiro, e sembra una cosa contro natura, ma funziona proprio così!
 
ragazzi grazie mille per il sostegno! la nausea l'avevo davvero perché fino a poco prima stavo benissimo e mi stavo vedendo un film in relax. Dentro di me mi ripetevo se deve succedere in fretta e poi basta!!!!Non mi era mai capitato di sentire una nausea cosi forte, anche se poi sicuramente la tacchicardia e i tremori sono stati dettati dall'ansia..alla fine tra respiri profondi camminate avanti e indietro per la casa mi sono calmata e sono andata a dormire! comunque se ci penso ancora mi spavento. Sto facendo un percorso dalla terapeuta e pensavo di riuscire a gestire meglio la cosa..invece no!
 
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