Ciao a tutti, come state? Io sempre con questa ansia da emetofobia.. sembra sempre tutto così vero!! Ho fatto due colloqui con una psicologa privata e ora aspetto l'8 che provo ad andare anche al consultorio, speriamo in bene. La psicologa mi ha dato degli esercizi che potrei fare per gestire l'ansia. Uno tra questi è stringere i pugni fino a sentir male e poi rilasciare lentamente. Oppure stare ad occhi chiusi e passare in rassegna mentalmente ogni parte del mio corpo. O concentrarmi sull'aria che entra dal naso fresca ed esce più calda dalla bocca.. io ci sto provando e anche se inizialmente lo trovo un po difficile mantenermi concentrata, per quegli istanti l'ansia e la nausea spariscono perché mi concentro su altro. Questa fobia mi fa sentire un po giù perché passo ore a stare così in ansia quando potrei fare altro..
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Questa community è solo un punto d'incontro per persone che soffrono di emetofobia e non può essere considerata come terapia per superarla, per questo consigliamo sempre di consultare uno specialista. Buona navigazione a tutti. ;)
Ci sto provando ..
- Creatore Discussione bella
- Data di inizio
Ciao Bella!
Molto bene, stai facendo dei passi da gigante: tra l'aver fatto sedute, averne un'altra in programma e qualche esercizio che sembra portare giovamento, tutto questo gioca a tuo favore.
Per gli esercizi non preoccuparti, è normale far fatica a tenersi concentrati! Con il tempo però, verranno più automatici. Per il resto come stai? Con i genitori tutto ok?
Sisi per il resto tutto bene, anche i miei sembrano aver capito di più che quando ho quei momenti di ansia non mangio e mi lasciano tranquilla cosi poi quando passa mangio come sempre.
Fantastico, ero sicura del fatto che ti avrebbero compresa, sei loro figlia, farebbero di tutto per farti star bene.
Immagino che, grazie a questo loro atteggiamento di comprensione, tu riesca ad essere più tranquilla
Si certo. Hanno capito da quel giorno in cui ho pianto col mio ragazzo perché mi stavano obbligando.Fantastico, ero sicura del fatto che ti avrebbero compresa, sei loro figlia, farebbero di tutto per farti star bene.
Immagino che, grazie a questo loro atteggiamento di comprensione, tu riesca ad essere più tranquilla
Vedrai che, valutando ora tra i vari psicologi, riuscirai a trovare quello più compatibile a te, cominciando così un percorso che, da come ne parli, ha le premesse per sfociare in un successo!
Bella, non so se lo sai, faccio un po' di "spam", ma abbiamo una pagina Instagram sull'emetofobia, dove scriviamo post relativi alle varie situazioni di fronte le quali non riusciamo come reagire, oppure post sul cibo, abbiamo, tra l'altro, appena pubblicato un ultimo post relativo all'emetofobia nella vita di coppia. Se hai instagram e vuoi dare un'occhiata, ti copio il link!
Mi pare che lo seguo già però non so se sia quello giusto, se puoi mandami il link che vedo se è lo stesso se no inizio a seguirvi
Grazie, seguivo già
CHIARA80
Frequentante
Ciao Bella,
iniziare un percorso di terapia è faticoso: non mollare! La frustrazione del tempo sprecato a consumarsi nell'ansia è davvero un problema grande, sei così giovane. Domanda: oltre a utilizzare gli esercizi per spostare l'attenzione... riesci a scrivere? A mettere nero su bianco tutto quello che ti passa per la testa in quei momenti? A me ha sempre aiutato. Anche perché rileggendomi, a posteriori, ho come la sensazione di non aver proprio annullato me stessa e il mio tempo.
A presto.
iniziare un percorso di terapia è faticoso: non mollare! La frustrazione del tempo sprecato a consumarsi nell'ansia è davvero un problema grande, sei così giovane. Domanda: oltre a utilizzare gli esercizi per spostare l'attenzione... riesci a scrivere? A mettere nero su bianco tutto quello che ti passa per la testa in quei momenti? A me ha sempre aiutato. Anche perché rileggendomi, a posteriori, ho come la sensazione di non aver proprio annullato me stessa e il mio tempo.
A presto.
Grazie del consiglio, proverò anche questo metodo di scrivere ciò che penso
Ciao Bella mi ha fatto piacere leggere che sei riuscita a parlarne con i tuoi genitori, è un gran bel passo! Vedrai che la psicoterapia ti sarà di grande aiuto.. Vai avanti così